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È il giorno 15 della pila sulla Miles Challenge !! Lo stiamo dondolando da oltre 2 settimane! Ma è l’ultima settimana: continua !!
Oggi è National Clean Out Your Frigotor Day! Che è buono…
No, non ho un cucciolo nel mio frigorifero, ma ho bisogno di ripulirlo. Soprattutto perché mi rovescia e le ignoro, non perché ho viziato il cibo lì dentro. Mangio tutto.
Esegui la motivazione del giorno:
La motivazione di corsa di oggi è di Kathrine Switzer. Inizia con il credere in te stesso ed essere coraggioso! -> “Tutto ciò di cui hai bisogno è il coraggio di credere in te stesso e mettere un piede di fronte all’altro.” Sì! Sii coraggioso e vai là fuori e metti un piede davanti all’altro. Vai a prenderli!
Serie di moduli di esecuzione adeguati
Oggi stiamo parlando del tuo core e della parte superiore del corpo durante la corsa.
Questo è dalla corsa di Chi – “La regola generale è che la parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo dovrebbero fare uguali quantità di lavoro. Per la maggior parte dei corridori, questo rapporto 50/50 è inclinato in un modo o nell’altro. Quando la parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo lavorano all’unisono anziché l’uno contro l’altro, diffonde il lavoro di corsa su tutto il corpo e toglie il carico da qualsiasi singolo gruppo muscolare. È simile al principio che il lavoro è meglio svolto se la responsabilità è distribuita su molti lavoratori. ”
Il sito web della Maratona dell’Aeronautica dice …
Corri alto – pensa alla tua colonna impilata sotto la tua testa
Guarda dritto davanti all’orizzonte
Per andare avanti, magro come dare un bacio
Esegui l’oggetto di caccia al tesoro del giorno
Il prompt del giorno 15 è … Fridge Fave in onore di National Clean Out Your Frigotor Day!
Qual è la tua cosa preferita in frigo in questo momento? Tag @RuneAtrepeat e usa #TeamRer per la caccia al tesoro IG in esecuzione!
Potm Day 15 Check -in! Cosa stai facendo oggi?
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