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Oggi è tutto incentrato sulla cura di sé con Bravo Star, Holistic Health Coach, istruttore di yoga e autrice … Julie Montagu! Ho iniziato a seguire Julie su Instagram dopo averla vista nello show “Ladies of London”. Ma a differenza di molti altri reality show di Bravo, il suo feed IG è pieno di cibo sano, citazioni davvero ispiratrici e posa di yoga straordinarie in luoghi mozzafiato. Stiamo parlando della sua nuova ricarica del libro: un anno di cura di sé.
Riscaldamento: finalmente ho la ricetta di fajitas di padella incredibilmente facile. controlla!
Inoltre, la mezza maratona di Surf City e la conferenza Shift Con stanno arrivando questo fine settimana. Tornerò molto di più presto!
Domanda di corridore / mangiatore:
Hey Monica!
Adoro il tuo podcast, Instagram, tutto! Così tanto divertimento!
Quindi, ho la domanda di un principiante. Sono corso per un po ‘e ora ho cercato di iniziare mio marito. Ma non lo farà perché afferma di avere una divisione di stinco ogni volta. Come può evitarlo? Consigli? Suggerimenti? Se ne vanno nel tempo o è qualcosa che può davvero evitare in un modo segreto di nessuno di noi?
Grazie mazzi !!!
Monica: inizia lentamente e aumenta gradualmente per far riscaldare il corpo e abituarsi a questi nuovi movimenti.
Assicurati di indossare le scarpe ideali. Vai in un negozio di scarpe da corsa per montare in modo appropriato e ottenere la scarpa di stabilità ideale per i tuoi piedi e le tue esigenze.
Riscaldati con una passeggiata, allunga e poi corri.
Se fa male – fermati. Se fa male – ghiaccio. Se cade, incollalo. Se diventa viola o verde – chiama le notizie locali e metti in TV, allora raccontarli di Run Eat ripeti – grazie.
RER RISORSE per questo episodio:
Post mondiale del corridore All on Shin Splints.
Mayo Clinic on Shin Splints
Ricetta di fajitas di pollo in tela
Super Foods Incredibilmente veloce di Julie Montagu su Amazon
Ricarica – Un anno di cura di sé di Julie Montagu su Amazon
Julie Montagu, The Flexi Foodie, è una delle migliori insegnanti di yoga e nutrizione di Londra e recentemente nominati 10 icone di salute olistica al mondo e una delle donne ispiratrici della Gran Bretagna. Julie è la designer di un nuovo sito di benessere dei membri (www.truly-julie.com) e autrice di 3 libri internazionali di best seller tra cui la guida di te stesso di cui stiamo parlando oggi.
Sono incredibilmente entusiasta di parlarle del suo nuovo libro, “Recharge – un anno di cura di sé da concentrarsi su di te”. È stata chiamata una “Bibbia di cura del mese per mese”. Colpisce tutte le basi dalle schede di visione alla respirazione. (Ho il libro di cucina di Julie “Super Foods incredibilmente veloce”, che adoro.) Ora chiedo a Julie idee su come possiamo incorporare la cura di sé nei nostri giorni.
Alcune delle mie linee preferite di Julie su fitness e cibo …
“Basta fare una piega in avanti … prima di correre, dopo aver corso, prima di camminare, dopo aver camminato, quando sei stressato … la piega in avanti per me è la bomba. Lo adoro.” – Julie Montagu
Sul perché va alla lezione di yoga anche se lei stessa è un’istruttrice di yoga.
“Sono eccezionalmente motivato … ma quando è pertinente alla mia pratica auto -pratica voglio l’energia nella stanza.” – Julie Montagu
In che modo il cibo e la nutrizione funzionano con il tuo equilibrio?
“Scrivo libri di cucina vegani perché ciò costituisce il 98% della mia dieta. Non ho mangiato carne da un decennio, ma mangerò il pesce occasionale fintanto che so che è di provenienza sostenibile “. – Julie Montagu
“Ho trovato il modo di alimentare me stesso era attraverso il mio cibo. E sono dipendente da quella sensazione … come mi sento dopo che mangio bene per il mio corpo. ” – Julie Montagu
Puoi seguire Julie sui social media e sul suo sito web qui:
Dai un’occhiata al sito Web di Julie qui // Geninyly Julie è il suo sito web della comunità
Segui Julie su Twitter // Segui Julie su Facebook // Segui Julie su Instagram // Segui Julie su Pinterest
Run Eat Awards per questa settimana:
1. Échame la Culpa
2. Nessun calzino da spettacolo.
3. Arance.
Hai una domanda per me? Invia un’e -mail a runeatrepeat@ gmail.com o chiama la riga RER Voicemail.
Grazie per l’attenzione!
Tag @RuneAtrepeat su Instagram e fammi sapere cosa stai facendo mentre ascolti … Come Jennifer T. che mi ha identificato sabato!
*RER RISORSE per questo episodio:
Post mondiale del corridore All on Shin Splints.
Mayo Clinic on Shin Splints
Ricetta di fajitas di pollo in tela
Super Foods Incredibilmente veloce di Julie Montagu su Amazon
Ricarica – Un anno di cura di sé di Julie Montagu su Amazon
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