Questo è il video finale della mia serie su come ho perso peso. Non si tratta di come puoi perdere peso velocemente o far cadere 10 chili entro questo fine settimana … queste sono un elenco di pratiche e lezioni che mi hanno aiutato. Ad essere sincero, non so se il mio peso rimarrà in qualunque cosa sia ora perché questo è ancora un lavoro in corso per me. Sto imparando cosa funziona per il mio corpo, corsa, livello di attività, energia, salute e altro …
Voglio essere un mangiatore intuitivo. Voglio essere un corridore forte. E queste due cose sono difficili da combinare a volte. Il Rallger è reale! I livelli di fame possono essere dappertutto quando mi alleno per una gara (a volte non ho fame, solo assetato … in alcuni casi mi sveglio a fame). Mantenere un equilibrio in cui mi sento forte e sano e riesco a mangiare i cibi che amo può essere una sfida. In alcuni casi ci lavoro. In alcuni casi non mi interessa davvero. In alcuni casi entrambi lo stesso giorno.
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Il mio punto è … (ed è sempre) … vero.
Tratta bene il tuo corpo. Mangia cibo che ti piace – cibo che ti fa sentire bene, forte e sano. Esercizio per mantenere il tuo corpo sano e forte – idealmente trova un esercizio che ti piace fare. Sii gentile. dormire a sufficienza. Pregare. Presta attenzione alle cose che il tuo corpo ti sta dicendo. E leggi sempre Run Eat ripeti e ascolta il podcast RER perché fa bene a te (e per “tu” implorò “me” grazie).
Suggerimento per la perdita di peso n. 6 – Cosa è successo quando ho mangiato 4 ciambelle
Tutti questi suggerimenti provengono da questo post -> Note su come ho perso peso
Video su ogni suggerimento:
Suggerimento n. 1 – Il mio obiettivo di peso e pensieri sul peso di me stesso
Suggerimento n. 2 – così tanti spuntini
Suggerimento n. 3 – Perché sto mangiando grasso
Suggerimento n. 4 – Fare una pulizia?
Suggerimenti n. 5 – Incorporazione dell’allenamento della forza
Suggerimento n. 6 – sulla gestione eccessiva di cibo
Altri suggerimenti e strumenti per la perdita di peso:
Riepilogo della sfida alimentare pulita di 10 giorni
Cleanse a base di erbe disponibili qui:
Sfida di 24 giorni
Se ritieni che il tuo peso, l’immagine corporea o le pratiche alimentari siano in un posto malsano, considera di vedere un medico o un terapeuta che può lavorare attraverso gli aspetti emotivi del peso, delle abitudini alimentari, della cura di sé e dell’immagine corporea.
Domanda: cosa sei #1 tante abitudini salutari?
Dormi abbastanza? Esercizio? Vitamine? Smoothie verde quotidiano ??
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La condivisione è la cura!
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